De oorzaak van schouder- en rugpijn

Schouder- en rugpijn? Triggerpoints kunnen een rol spelen

In mijn praktijk zie ik veel mannen met pijn in hun schouders, nek of onderrug. Soms zijn de klachten tijdelijk, maar regelmatig blijven ze terugkomen. Wat ik daarbij vaak tegenkom, zijn triggerpoints: kleine, gespannen plekken in een spier die gevoelig kunnen zijn en pijn kunnen uitstralen naar andere delen van het lichaam. De plek waar je pijn voelt, is daardoor niet altijd de plek waar het probleem daadwerkelijk zit. Een pijnlijke schouder kan bijvoorbeeld samenhangen met spanning in de nek of bovenrug, terwijl klachten in de onderrug mede kunnen ontstaan doordat het lichaam op andere plekken probeert te compenseren.

Wat zijn triggerpoints?

Triggerpoints zijn plaatselijke, gespannen plekken in een spier. Ze kunnen ontstaan wanneer spieren langdurig worden belast, weinig afwisseling krijgen of steeds opnieuw onder spanning staan. Denk bijvoorbeeld aan urenlang werken achter een computer, veel autorijden, zwaar lichamelijk werk of intensief sporten. Wanneer ik zo'n triggerpoint behandel, merk je vaak dat de plek gevoelig is bij druk. Soms voel je de pijn precies op die plek, maar de spanning kan ook uitstralen naar een ander gebied. Een triggerpoint rond de schouder kan bijvoorbeeld een trekkend of zeurend gevoel geven richting de nek, arm of bovenrug. Daarom kijk ik tijdens een behandeling niet alleen naar de plek waar je pijn ervaart, maar ook naar de spieren eromheen.

Langdurig zitten en gespannen schouders

Veel van de schouderklachten die ik tegenkom, hebben te maken met langdurig zitten. Tijdens beeldschermwerk zakken de schouders gemakkelijk naar voren en staat het hoofd vaak iets voor het lichaam. De spieren in de nek, schouders en bovenrug moeten hierdoor voortdurend werken. Na verloop van tijd kan dat zorgen voor spanning, vermoeidheid en stijfheid. Je kunt bijvoorbeeld een zeurende pijn rond de schouders ervaren, een stijve nek krijgen of merken dat de spanning richting je arm of hoofd trekt. Wat begint als een lichte spanning kan zo langzaam veranderen in een klacht die steeds vaker terugkomt.

Van schouderklachten naar een overbelaste onderrug

Ik kijk naar het lichaam als één geheel. Wanneer bepaalde spieren langdurig gespannen zijn of minder goed functioneren, gaat het lichaam op andere plekken compenseren. Als je bovenrug en schouders bijvoorbeeld weinig bewegen of voortdurend onder spanning staan, kunnen andere spieren extra werk gaan doen. Ook je onderrug kan hierdoor zwaarder worden belast. Dat kun je merken aan een stijf gevoel bij het opstaan, een zeurende pijn onder in je rug of vermoeidheid wanneer je lang staat of zit. Daarom behandel ik niet automatisch alleen de plek waar je de pijn voelt. Ik kijk liever naar het grotere geheel en naar mogelijke patronen die de klachten in stand houden.

Langdurig verkeerd zitten als stille veroorzaker

Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, maar veel mannen zitten een groot deel van de dag. Wanneer je lang in dezelfde houding zit, weinig beweegt en je schouders steeds naar voren hangen, worden bepaalde spieren voortdurend belast. Andere spieren worden juist minder gebruikt. Hierdoor kan langzaam een patroon van spanning, stijfheid en compensatie ontstaan. Daarom adviseer ik naast massage ook om regelmatig van houding te wisselen en voldoende te blijven bewegen. Massage kan gespannen spieren helpen ontspannen, maar je dagelijkse houding en beweging spelen ook een belangrijke rol.

Triggerpoint massage bij Body Care voor Mannen

Bij Body Care voor Mannen gebruik ik triggerpoint massage om gespannen en gevoelige spiergebieden gericht te behandelen. Met gerichte druk zoek ik naar plekken waar veel spanning aanwezig is en werk ik aan het ontspannen van deze spieren. Mijn doel is niet alleen om de pijnlijke plek te behandelen. Ik kijk ook naar de omliggende spieren en naar de manier waarop je lichaam beweegt en compenseert. Wanneer je bijvoorbeeld met schouderklachten bij mij komt, kan het dus zijn dat ik ook naar je nek, bovenrug of andere betrokken spiergroepen kijk. Op die manier probeer ik niet alleen tijdelijke verlichting te geven, maar vooral meer ontspanning en bewegingsvrijheid te creëren.

Kijk verder dan alleen de plek waar het pijn doet

Heb je regelmatig last van je schouders, nek of onderrug? Dan raad ik aan om verder te kijken dan alleen de plek waar je pijn voelt. Zeker wanneer je veel zit, achter een beeldscherm werkt of merkt dat dezelfde klachten steeds terugkomen, kan langdurige spierspanning een rol spelen. Met een gerichte triggerpoint massage kan ik gespannen spieren behandelen en helpen om meer ontspanning en bewegingsvrijheid te creëren.

Wil je ervaren wat triggerpoint massage voor jou kan betekenen?

Boek dan een behandeling bij Body Care voor Mannen. Ik help je graag om weer vrijer en met minder spanning te bewegen.

Liefs, Marc